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15 October
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Você realmente está fazendo o certo para perder gordura?

Nos dias atuais com a vasta variedade de informações e de “fórmulas mágicas” para emagrecer as pessoas acabam ficando perdidas e muitas vezes investem dinheiro e esforço em prol de um caminho que não vai levar a lugar nenhum! Será que você é esse tipo de pessoa? Vamos aprender quais as variáveis que interferem nos seus objetivos e ganhe um norte para continuar firme na caminhada rumo aos resultados expressivos!
Calorias são medidas de energia e todo mundo tem um gasto calórico diário, que confere o gasto que o seu corpo necessita para se manter funcionando em repouso, calculado através de um exame chamado de calorimetria indireta ou por fórmulas populacionais menos precisas, fazer suas atividades rotineiras e os exercícios físicos realizados no dia. A gordura, na verdade, é um estoque energético do organismo, então se você quer emagrecer você deve utilizar esse estoque como fonte de energia, então a perda de gordura vai acontecer! Primeiramente a dieta deve fornecer menos calorias que o gasto calórico do dia para que a gordura possa ser utilizada como fonte de energia. Porém, não pense que para perder peso em gordura simplesmente deve-se parar de comer, o processo de utilização do tecido adiposo (gordura) como fonte de energia é muito complexo e na falta de nutrientes ele não ocorre da maneira correta e quem come pouco para emagrecer acaba perdendo músculo e desacelerando o metabolismo! Tudo tem que ser na medida certa.
A contagem de calorias é um dos fatores para o emagrecimento, o segundo fator é controlar a ingestão de carboidratos. Quando consumimos excesso de carboidratos ou comemos da maneira errada nosso organismo simplesmente transforma esse nutriente em gordura assim como qualquer outro macronutriente. Os carboidratos que devem ser consumidos ao longo do dia devem ser carboidratos complexos (pão integral, arroz integral, batata doce, inhame, macarrão integral) em detrimento dos carboidratos simples (açúcar cristal, suco de frutas, pão branco, arroz refinado, doces de maneira geral) que vão estimular a formação de gordura e atrapalhar a perda!
O consumo de proteínas também é muito importante nessa fase, tendo em vista que esse nutriente é essencial para acelerar o metabolismo e manter sempre alto os níveis de massa muscular, quando incorporadas em uma dieta bem calculada.
O exercício físico é essencial e deve ser acompanhado de perto por um profissional de educação física para que você possa atingir seu resultado de maneira expressiva e sempre mantendo uma ótima saúde, que é o mais importante!
Mudar a composição corporal é algo complexo e não existe uma receita mágica ou um suplemento milagroso, então procure sempre profissionais capacitados para cuidar do seu treino e dieta para que seus resultados sejam realmente expressivos mantendo uma ótima qualidade de vida!

Fonte: DANIEL COIMBRA
Nutricionista
Mestrado em Ciências Médicas – Faculdade de Medicina – Universidade Federal do Ceará
Especialização em Nutrição e Exercício Físico – Universidade Estadual do Ceará

0 comentários

  • Café Marita
    2 anos ago

    Olá,

    Achei interessante sua Publicação.

    Já Conhece o Café Marita ?

    É um CAFÉ GOURMET SOLÚVEL composto de grãos do tipo ARÁBICA (tipo A, exportação), ERVA MATE e GARCINIA CAMBOGIA.
    O Café Marita age em nosso organismo com grande efeito saciante, promove o aumento no processo metabólico e vai acelerar a queima de gordura de forma sustentável pois vai transformar a gordura em energia, partindo dai podemos falar que ele promove o processo de redução de medidas aumenta a disposição melhora funcionamento intestino, forte antioxidante além de melhorar seu humor e muitos outros benefícios que cada um dos ingredientes possui.

    Dúvidas favor clicar em Café Marita (em Azul) ou enviar WhatsApp (61) 8555-9230

    Reply
  • Odile Gomes
    1 ano ago

    Olá,
    Adorei o seu site. Eu própria já fui gordinha :), mas com muita força de vontade e aconselhando-me bastante em sites de emagrecimento, consegui perder 38 Kg.
    Estou aqui para dar bastante força a todas as pessoas que pretendem perder peso de uma forma saudável.
    Não desistam. Acreditem no vosso crer.

    Reply
  • Regina
    1 ano ago

    Muito bom, super esclarecedor. Também recomendo. Continue com o seu bom trabalho. Valeu ;)

    Reply
  • Fernanda Maria
    1 ano ago

    Opa, tudo bom?
    Adorei o vosso artigo. Vou tornar-me vossa seguidora e acompanhar todas as vossas novidades.

    Valeu pelo compartilhamento

    Um beijo

    Reply

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